Kursnummer	R302580
Beginn	Mi., 04.05.2022, 19:00 - 20:00 Uhr
Kursgebühr	41,00 €
Dauer	8-mal
Kursleitung	Anastasia Urbach
Kursort	Realschule am Karlsberg, Gymnastikraum, UG In den Kistenwiesen 5, 74564 Crailsheim

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über einen kurzen Zeitraum von vier Minuten, bestehend aus acht Intervallen, setzt ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch) an. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett. Damit das Tabata-Training Wirkung zeigt, muss 20 Sekunden Leistung am körperlichen Limit gebracht werden. So wendet der Körper noch Stunden nach dem Training Energie auf, um zu regenerieren und verbraucht selbst in den Ruhephasen weiter Kalorien.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:
Vier Minuten hochintensives Training: 20 Sekunden Höchstleistung, 10 Sekunden Erholung
Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
Wenig Zeitaufwand - maximale Fettverbrennung
Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
Effektives Kraftausdauertraining