Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson – auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation oder PMR – handelt es sich um ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand erreicht wird. Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer festgelegten Reihenfolge zunächst angespannt, die Spannung für einige Sekunden gehalten und anschließend wieder gelöst.

Ziel ist die Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. In diesem Kurs werden die Übungen vertieft vermittelt und mehrfach geübt, sodass die Wirkung unmittelbar erlebbar wird. Da PMR auch in Alltagssituationen – etwa im Büro oder im Auto – angewendet werden kann, eignet es sich zudem zur Vorbeugung oder Linderung von Rückenbeschwerden.